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一个视频帮你测测心肺“年龄”
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●一般情况下，若能憋气30秒以上，就是健康成年人的基本表现，说明肺部功能正常；
●若能憋气40 - 60秒，说明肺功能相当不错；
●若能憋气20 - 30秒，说明肺功能处于中等水平，需要留意日常呼吸健康；
●若憋气不足20秒，就需要警惕肺部功能较弱，建议进行进一步检查。
医生表示：憋气测试可评估心肺健康、判断心衰程度及预测慢性病风险，憋气＞30 秒者患病风险更低！
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展开剩余66%心肺功能差容易引发的问题
心肺功能差，不仅会导致代谢能力降低，还会引发心衰、脑萎缩，长期如此，甚至会增加冠心病、脑梗、脑卒中、心力衰竭等心血管疾病的发病风险。
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这些习惯正在悄悄偷走你的心肺功能
1、吸入有害气体：
空气污染、二手烟、三手烟、汽车尾气、厨房油烟以及装修材料释放的甲醛等，都是危害肺部健康的 “隐形杀手”。
2、贪冷：
在气候变化较大的季节，若过度食用生冷食物，可能刺激气管并影响肺部免疫功能，进而引发咳嗽、气喘等症状。
3、长期不良情绪：
长期的压力、焦虑或抑郁情绪，会影响身体的免疫系统，影响肺部健康。不良情绪会使得呼吸变浅、呼吸道收缩，增加呼吸困难的风险。
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提高心肺功能的小动作
1、坐姿开合跳：
坐在椅子上，抬起双臂到头顶，与此同时打开双腿，在抬起双臂
▲早晚各做2组，每组做2次，每次做30秒
注意：打开双腿的时候吸气，吸气从鼻子吸进；紧接着放下双臂、合并双腿，这个时候呼气，呼气从嘴巴呼出。双腿打开、合并过程，要有抬高和放下的动作，不要平地移动。
2、喊一喊：
大声喊，可增加肺活量，促进肺部循环。在散步时，可以在人少的地方喊一喊，也能起到锻炼心肺的作用。
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